LYCKLIGT LEVANDE - TACKNING

Tacksamhet är kvaliteten på att vara tacksam, det är en beredskap att visa uppskattning och återvända vänlighet till andra. Den inverkan som tacksamhet kan ha på ditt liv är djupgående. Att vara tacksam har kopplats till att uppleva färre stressrelaterade sjukdomar, ha hälsosammare relationer, ökad självkänsla och förbättrat beslutsfattande.

Paula Scott - Tacksamhet CitatAtt ha en 'attityd av tacksamhet' ensam räcker inte. I Brene Browns briljanta bok - Kraften i sårbarhet, diskuterar hon att det att ha en 'tacksamhetsattityd' är lite som att ha en 'attityd av yoga' - du kan äga yogakläder och leva i dina yogabyxor, du kan till och med äga en yogamatta, men om du inte tränar yoga regelbundet kommer du inte att vara särskilt bra på yoga. Det är detsamma med tacksamhet, såvida du inte övar tacksamhet på något sätt varje dag, kommer du inte att dra nytta av det.

Det är mänsklig natur att fokusera på det negativa, vi utvecklades på detta sätt. Våra hjärnor är kopplade för att reagera starkare på negativitet, vi har en negativitetsförspänning. Det är av goda skäl - denna bias var en gång avgörande för vår överlevnad. Vår överlevnad berodde på att vi kände igen faran och märkte den så att vi kunde svara på rätt sätt på faran och överleva.

Om du läser detta är chansen dock att du har turen att bo någonstans som inte utgör ett omedelbart hot mot din överlevnad. Våra hjärnor vet inte nödvändigtvis detta och kommer fortfarande att ägna alltför mycket uppmärksamhet åt negativa händelser. Har du någonsin märkt att du kan låta en oförskämd person eller ett besvär förstöra en annars helt underbar dag? Jo det är din hjärns negativa förspänning.

Paula Scott - Gratitude Journal Det är därför vi måste öva på att leta efter de positiva och vara uppmärksamma på dem, för vår hjärna gör det inte naturligt.

Att känna dig mer tacksam börjar med att leta efter de goda sakerna i ditt liv - var uppmärksam och uppskatt dem. Därefter måste du uttrycka denna tacksamhet. Du kan börja med att använda kraften i 3 och tänka på 3 saker du är tacksam för varje dag.

Du kan ta detta ett steg längre och skriva ner dina tankar. Jag gör det, jag älskar absolut min tacksamhetsdagbok - varje morgon skriver jag ner tre saker jag är tacksam för. Jag försöker hålla den specifik för det senaste dygnet, men inte alltid. Jag försöker tänka på de små sakerna men ibland skriver jag ner de större saker jag alltid är tacksam för.

Du kan också försöka inkludera tacksamhetspraxis hela dagen. Hitta en tid på dagen eller en plats där du kan pausa och uttrycka tacksamhet. Många gör det innan de äter eller innan de lägger sig.

Jag tror att öva tacksamhet är ett av de enklaste sätten att förbättra alla aspekter av ditt liv. Om du vill vara lycklig, var tacksam.


Paula xo

Gästblogginlägg av Paula Scott

0 Comment


Lämna en kommentar

Observera att kommentarer måste godkännas innan de publiceras