Najlepšie tipy na zvýšenie dôvery

Všetci niekedy potrebujeme trochu sebavedomia. Aj keď máme pocit, že to nemôžeme nič zmeniť, existuje niekoľko „životných hackov“, ktoré vám môžu rýchlo zvýšiť dôveru alebo pomôcť ju časom vybudovať.

Postavte sa do výšky

Výskum ukázal, že spôsob sedenia alebo státia môže znateľne ovplyvniť hladinu testosterónu a kortizolu vo vašom tele; vyššia hladina testosterónu môže zvýšiť dôveru, zatiaľ čo nižšia hladina kortizolu môže znížiť úzkosť. Obidve tieto zmeny nastanú, ak stojíte v póze moci - poloha, ktorá je otvorená a uvoľnená. Nehovorím, že kráčajte s rukami v bok a bradou k oblohe, ale ak máte pocit, že sa skláňate alebo sa zatvárate, skúste sa posadiť rovnejšie, otvorte trochu viac reč tela a choďte s istotou. Falošne to robte, kým to nestihnete. Začnete si všimnúť skutočné chemické rozdiely, ktoré to bude mať na vašej nálade.

Naučte sa prijímať komplimenty

Ak komplimenty okamžite odmietneme, nedávame si čas na to, aby sme uznali, že by mohli byť pravdivé - naša dôvera nám nedovoľuje veriť, že by o nás niekto iný mohol myslieť pozitívne. Ak prijmete kompliment - iba poďakovanie namiesto toho, aby ste povedali „nie, vyzerám hrozne“ alebo „ale mám taký zlý deň“ - uznávate myšlienku, že je na vás niečo dobré, čo stálo za to pochváliť. Znamená to, že namiesto toho, aby ste sa cítili pri vedomí, začnete sa cítiť o sebe istejšie.

Stanovte si realistické ciele

Stalo sa to nám všetkým. Mali sme pred sebou obrovskú kopu úloh, úloh, o ktorých vieme, že ich do konca dňa nestihneme, a tak odchádzame z práce alebo končíme deň sklamaní, že sme nedokončili -do zoznamu. Nebolo to realistické; nastavili sme latku príliš vysoko ... ale aj tak sme sklamaní.

Keby sme stanovili sme si realistické ciele, ktoré boli časovo riadené a zoradené podľa priority a dôležitosti, je pravdepodobnejšie, že odchádzame s pocitom, že ste skončili, na rozdiel od porazených. Pomysli na obrovské zvýšenie dôvery, ktoré ti dá.

Oslávte svoje úspechy

A keď skutočne splníte svoje ciele, dovoľte si na svoje úspechy chvíľu hrdosti. Dajte si pohár vína. Tweetujte o tom, aký ste skvelý. Áno, zajtra by sa dalo urobiť viac, ale potľapkajte si po pleci to, čo ste dnes dokončili. Zamerajte sa na pozitíva, takže keď sa priblížite k svojej ďalšej úlohe, vaša nálada bude lepšia a budete sa cítiť sebavedomejšie, čo sa týka vecí.

Robte veci, ktoré sú trochu strašidelné

Nehovorím o tom, že sa vrhneš do lietadla, aby si prekonal strach z výšok (aj keď úplne môžeš, ak chceš), ale každý deň trochu vytlačte svoju komfortnú zónu takže sa aklimatizujete na nové situácie. Ak ste nervózni pri telefonovaní, skúste si svoju pizzu objednať telefonicky namiesto online. Je to malý krok, ale po chvíli si uvedomíte, že to nie je všetko také náročné a príde to jednoduchšie, keď budete musieť skutočne mať dôležitý telefónny hovor.

Výkonové melódie

Všetci sa cítia silní, keď si dajú slúchadlá, vydajú skutočne pozitívnu a silnú stopu a len tak kráčajú po diaľnici po hlavnej ulici, akoby boli na móle. Vyvoláva vo vás pocit nezastaviteľnosti. Ale to sa dá celkom využiť nielen na predstieranie, že ste na parížskom týždni módy. Tesne pred veľkou prezentáciou, pohovorom alebo skúškou - na mieste, ktoré vyžaduje túto osobitnú motiváciu - zastrčte slúchadlá do uší a výbuch akejkoľvek piesne, vďaka ktorej sa budete cítiť ako superstar. Táto vysoká dôvera sa pri prezentácii prejaví.


Aké tipy máte na to, aby ste sa cítili istejšie? Skúšali ste niečo z vyššie uvedeného? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie, aby sme mohli pomôcť zdieľať a šíriť dôveru a šťastie.

0 Comment


Zanechať komentár

Upozorňujeme, že komentáre musia byť pred zverejnením schválené