ŠŤASTNÉ BÝVANIE - VĎAKA

Vďačnosť je kvalita vďačnosti, je to pripravenosť preukázať vďačnosť a vrátiť láskavosť ostatným. Dopad vďačnosti na váš život môže byť zásadný. Vďačnosť sa spájala s prežívaním menšieho počtu chorôb súvisiacich so stresom, so zdravšími vzťahmi, zvýšenou sebaúctou a zlepšeným rozhodovaním.

Paula Scott - citát vďačnostiSamotný „postoj vďačnosti“ nestačí. V skvelej knihe Brene Browna - The Power of Vulnerability (Sila zraniteľnosti) pojednáva o tom, že mať „postoj vďačnosti“ je trochu ako mať „postoj jogy“ - môžete vlastniť oblečenie na jogu a žiť v nohaviciach na jogu, dokonca môžete podložku na jogu, ale pokiaľ nebudete cvičiť jogu pravidelne, nebudete v joge veľmi dobrí. Rovnako je to aj s vďačnosťou, pokiaľ nebudete vďačnosť nejakým spôsobom praktizovať každý deň, nezískate z toho výhody.

Je ľudskou prirodzenosťou zamerať sa na negatíva, ktoré sme vyvinuli týmto spôsobom. Náš mozog je prepojený, aby silnejšie reagoval na negativitu, máme zaujatosť na negativitu. Je to z dobrého dôvodu - táto zaujatosť bola kedysi nevyhnutná pre naše prežitie. Naše prežitie záviselo od rozpoznania nebezpečenstva a od jeho všimnutia, aby sme na neho mohli primerane reagovať a prežiť.

Ak si to však prečítate, je veľká šanca, že máte šťastie, že žijete niekde, čo nepredstavuje bezprostredné ohrozenie vášho prežitia. Náš mozog to nemusí nevyhnutne vedieť a stále bude venovať prílišnú pozornosť negatívnym udalostiam. Všimli ste si niekedy, že môžete nechať jedného hrubého človeka alebo jednu nepríjemnosť pokaziť inak dokonale krásny deň? To je vaša zaujatosť pre negativitu vášho mozgu.

Paula Scott - Denník vďačnosti Preto musíme cvičiť hľadanie pozitív a venovať im pozornosť, pretože náš mozog to nerobí prirodzene.

Ak sa chcete poďakovať začatím hľadania dobrých vecí vo svojom živote, venujte im skutočne pozornosť a vážte si ich. Ďalej musíte vyjadriť túto vďačnosť. Začať by ste mohli silou 3 a vymýšľaním 3 vecí, za ktoré ste vďační každý deň.

Môžete ísť o krok ďalej a zapísať si svoje myšlienky. Robím to, úplne milujem svoj denník vďačnosti - každé ráno si zapisujem 3 veci, za ktoré som vďačný. Snažím sa to udržiavať konkrétne za posledných 24 hodín, ale nie vždy. Snažím sa myslieť na maličkosti, ale niekedy si napíšem väčšie, za čo som im vždy vďačný.

Môžete tiež vyskúšať zahrnúť praktiky vďačnosti do celého dňa. Nájdite dennú dobu alebo miesto, kde sa môžete pozastaviť a vysloviť vďačnosť. Mnoho ľudí to robí pred jedlom alebo pred spánkom.

Myslím si, že praktizovanie vďačnosti je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vylepšiť všetky aspekty svojho života. Ak chcete byť šťastní, buďte vďační.


Paula xo

Hosťujúci blogový príspevok Paula Scott

0 Comment


Zanechať komentár

Upozorňujeme, že komentáre musia byť pred zverejnením schválené