Top-Tipps zur Steigerung des Vertrauens

Wir alle brauchen manchmal einen kleinen Vertrauensschub. Wir haben zwar das Gefühl, dass wir nichts tun können, um dies zu ändern, aber es gibt ein paar kleine "Life Hacks", die Ihnen einen schnellen Vertrauensschub geben oder Ihnen helfen können, dies im Laufe der Zeit aufzubauen.

Steh auf

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Art und Weise, wie Sie sitzen oder stehen, den Testosteron- und Cortisolspiegel in Ihrem Körper spürbar beeinflussen kann. Ein höherer Testosteronspiegel kann das Selbstvertrauen erhöhen, während ein niedrigerer Cortisolspiegel die Angst verringern kann. Diese beiden Änderungen treten auf, wenn Sie in einer Power-Pose stehen - eine Position, die offen und entspannt ist. Ich sage nicht, dass Sie mit den Händen in den Hüften und dem Kinn zum Himmel herumlaufen sollen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich hängen oder schließen, versuchen Sie, gerader zu sitzen, öffnen Sie Ihre Körpersprache ein bisschen mehr und gehen Sie mit Zuversicht. Fake es bis du es schaffst. Sie werden anfangen, den tatsächlichen chemischen Unterschied zu bemerken, den dies für Ihre Stimmung haben wird.

Lerne Komplimente anzunehmen

Wenn wir Komplimente sofort ablehnen, nehmen wir uns nicht einmal die Zeit, um anzuerkennen, dass sie wahr sein könnten - unser Vertrauen lässt uns nicht glauben, dass jemand anderes positiv über uns denken könnte. Wenn Sie das Kompliment annehmen - Ich sage nur Danke anstatt "nein, ich sehe schrecklich aus" oder "aber ich habe so einen schlechten Tag" zu sagen, erkennen Sie die Idee an, dass etwas Gutes an Ihnen ist, das es wert ist, gelobt zu werden. Es bedeutet, dass Sie sich, anstatt sich selbstbewusst zu fühlen, viel sicherer fühlen.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Es ist uns allen passiert. Wir hatten einen riesigen Berg an Aufgaben zu erledigen, Aufgaben, von denen wir wissen, dass wir sie am Ende des Tages nicht erledigen können. Deshalb verlassen wir die Arbeit oder beenden den Tag mit dem Gefühl, enttäuscht zu sein, dass wir unsere Aufgaben nicht erledigt haben -do Liste. Es war nicht realistisch; Wir haben die Messlatte zu hoch gelegt ... aber wir sind trotzdem enttäuscht.

Wenn wir Setzen Sie sich realistische Ziele, die zeitgesteuert und in der Reihenfolge ihrer Priorität und Wichtigkeit aufgelistet wurdenEs ist wahrscheinlicher, dass wir uns vollendet fühlen als besiegt. Denken Sie an den enormen Vertrauensschub, den Sie dadurch erhalten.

Feiern Sie Ihre Erfolge

Und wenn Sie Ihre Ziele tatsächlich erreichen, Gönnen Sie sich einen Moment des Stolzes auf Ihre Leistungen. Trinken Sie ein Glas Wein. Tweet darüber, wie großartig du bist. Ja, morgen gibt es vielleicht noch mehr zu tun, aber klopfen Sie sich auf den Rücken für das, was Sie heute abgeschlossen haben. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, damit Ihre Stimmung besser wird und Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie sich Ihrer nächsten Aufgabe nähern.

Mach Dinge, die ein bisschen beängstigend sind

Ich spreche nicht davon, uns aus einem Flugzeug zu werfen, um Ihre Höhenangst zu überwinden (obwohl Sie es völlig können, wenn Sie wollen), aber Schieben Sie Ihre Komfortzone jeden Tag ein wenig heraus So gewöhnen Sie sich an neue Situationen. Wenn Sie beim Telefonieren nervös werden, bestellen Sie Ihre Pizza nicht online, sondern telefonisch. Es ist ein kleiner Schritt, aber nach einer Weile werden Sie feststellen, dass es nicht allzu schwierig ist und es einfacher wird, wenn Sie tatsächlich einen wichtigen Anruf tätigen müssen.

Power Tunes

Jeder fühlt sich mächtig, wenn er seine Kopfhörer einsteckt, einen wirklich optimistischen, kraftvollen Track macht und einfach die Hauptstraße entlang läuft, als ob er auf einem Laufsteg wäre. Man fühlt sich unaufhaltsam. Aber das kann durchaus dazu verwendet werden, nicht nur so zu tun, als wären Sie auf der Paris Fashion Week. Kurz vor einer großen Präsentation, einem Interview oder einer Prüfung - an einem Ort, an dem Sie diese zusätzliche Motivation benötigen - schieben Sie Ihre Kopfhörer hinein und Sprengen Sie jedes Lied, mit dem Sie sich wie ein Superstar fühlen. Dieses "hohe" Vertrauen wird sich bei der Präsentation bemerkbar machen.


Welche Tipps haben Sie, um sich sicherer zu fühlen? Haben Sie eine der oben genannten Möglichkeiten ausprobiert? Lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen, damit wir helfen können, das Vertrauen und das Glück zu teilen und zu verbreiten.

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