HAPPY LIVING - DANKBARKEIT

Dankbarkeit ist die Qualität, dankbar zu sein, es ist die Bereitschaft, Wertschätzung zu zeigen und anderen Freundlichkeit zurückzugeben. Der Einfluss, den Dankbarkeit auf Ihr Leben haben kann, ist tiefgreifend. Dankbar zu sein, ist mit weniger stressbedingten Krankheiten, gesünderen Beziehungen, erhöhtem Selbstwertgefühl und verbesserter Entscheidungsfindung verbunden.

Eine "Haltung der Dankbarkeit" allein reicht nicht aus. In Brene Browns brillantem Buch – The Power of Vulnerability – spricht sie darüber, dass eine "Haltung der Dankbarkeit" ein bisschen wie eine "Haltung des Yoga" ist – man kann Yoga-Kleidung besitzen und in deiner Yogahose leben, du könntest sogar eine Yogamatte besitzen, aber wenn du nicht regelmäßig Yoga übe, wirst du nicht sehr gut im Yoga sein. Es ist das gleiche mit Dankbarkeit, es sei denn, Sie praktizieren Dankbarkeit in irgendeiner Weise auf die tägliche, werden Sie nicht die Vorteile davon ernten.

Es ist die menschliche Natur, sich auf die Negative zu konzentrieren, wir haben uns auf diese Weise entwickelt. Unser Gehirn ist verdrahtet, um stärker auf Negativität zu reagieren, wir haben eine Negativitätsvoreingenommenheit. Das hat einen guten Grund – diese Voreingenommenheit war einst für unser Überleben unerlässlich. Unser Überleben hing davon ab, Die Gefahr zu erkennen und zu bemerken, damit wir angemessen auf die Gefahr reagieren und überleben konnten.

Wenn Sie dies jedoch lesen, dann sind die Chancen gut, Dass Sie das Glück haben, irgendwo zu leben, was keine unmittelbare Bedrohung für Ihr Überleben darstellt. Unser Gehirn weiß das nicht unbedingt und wird immer noch zu viel Aufmerksamkeit auf negative Ereignisse zahlen. Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie eine unhöfliche Person oder eine Unannehmlichkeit einen ansonsten vollkommen schönen Tag ruinieren lassen können? Nun, das ist Ihre Gehirn negativität Voreingenommenheit.

Deshalb müssen wir üben, nach dem Positiven zu suchen und darauf zu achten, denn unser Gehirn tut dies nicht auf natürliche Weise.

Um dankbarer zu sein, beginnen Sie mit der Suche nach den guten Dingen in Ihrem Leben – wirklich aufpassen und schätzen Sie sie. Als nächstes müssen Sie diese Dankbarkeit zum Ausdruck bringen. Sie könnten damit beginnen, die Kraft von 3 zu nutzen und an 3 Dinge zu denken, für die Sie jeden Tag dankbar sind.

Sie können dies einen Schritt weiter gehen und Ihre Gedanken aufschreiben. Ich tue dies, ich liebe mein Dankbarkeitstagebuch – jeden Morgen schreibe ich 3 Dinge auf, für die ich dankbar bin. Ich versuche, es spezifisch für die letzten 24 Stunden zu halten, aber nicht immer. Ich versuche, an die kleinen Dinge zu denken, aber manchmal schreibe ich die größeren Dinge auf, für die ich immer dankbar bin.

Sie können auch versuchen, Dankbarkeit sprost den ganzen Tag über. Finden Sie eine Tageszeit oder einen Ort, an dem Sie innehalten und Dankbarkeit zum Ausdruck bringen können. Viele Menschen tun dies vor dem Essen, oder bevor sie schlafen gehen.

Ich denke, Dankbarkeit zu praktizieren ist eine der einfachsten Möglichkeiten, jeden Aspekt Ihres Lebens zu verbessern. Wenn Sie glücklich sein wollen, seien Sie dankbar.

Paula xo

Gast-Blogbeitrag von Paula Scott