Top tip til at øge tilliden

Vi har nogle gange brug for lidt tillidsforøgelse. Mens vi har lyst til, at der ikke er noget, vi kan gøre for at ændre det, er der nogle få "livshacks", der kan give dig et hurtigt tillidsforøg eller hjælpe med at opbygge det over tid.

Stå højt op

Forskning har vist, at den måde, du sidder eller står på, kan påvirke niveauerne af testosteron og cortisol mærkbart i din krop; højere niveauer af testosteron kan øge tilliden, mens lavere niveauer af cortisol kan reducere angst. Begge disse ændringer sker, hvis du står i en magtposition - en position, der er åben og afslappet. Jeg siger ikke, gå rundt med hænderne på hofterne og hagen mod himlen, men hvis du føler dig slumret eller lukker op, så prøv at sidde lige, åbn dit kropssprog lidt mere og gå med selvtillid. Falske det, indtil du gør det. Du begynder at lægge mærke til den faktiske kemiske forskel, som dette vil have på dit humør.

Lær at omfavne komplimenter

Hvis vi øjeblikkeligt afviser komplimenter, tager vi os ikke engang tid til at erkende, at de kunne være sande - vores tillid tillader os ikke at tro, at en anden måske tænker positivt på os. Hvis du accepterer komplimentet - siger bare tak i stedet for at sige "nej jeg ser forfærdelig ud" eller "men jeg har sådan en dårlig hårdag" - erkender du ideen om, at der er noget godt ved dig, der var værd at komplimentere. Det betyder, at i stedet for at føle sig selvbevidst, vil du begynde at føle dig mere selvsikker.

Sæt realistiske mål

Det er sket for os alle. Vi har haft et kæmpe bjerg af opgaver at udføre, opgaver, som vi ved, at vi ikke vil være i stand til at udføre ved slutningen af ​​dagen, så vi forlader arbejdet eller slutter dagen med at føle os skuffede over, at vi ikke afsluttede -gør listen. Det var ikke realistisk; vi satte bjælken for højt ... men vi er alligevel skuffede.

Hvis vi sætte os realistiske mål, der er tidsstyret og opført i rækkefølge efter prioritet og betydning, vi er mere tilbøjelige til at forlade følelsen udført i modsætning til besejret. Tænk på det enorme tillidsforøgelse, som dette vil give dig.

Fejr dine præstationer

Og når du faktisk gennemfører dine mål, tillad dig et øjeblik stolthed over dine præstationer. Tag et glas vin. Tweet om hvor stor du er. Ja, der kan være mere at gøre i morgen, men giv dig selv et klapp på ryggen for det, du afsluttede i dag. Fokuser på det positive, så når du nærmer dig din næste opgave, bliver dit humør bedre, og du vil føle dig mere sikker på at få tingene gjort.

Gør ting, der er lidt skræmmende

Jeg taler ikke om at kaste dig selv fra et fly for at overvinde din højdefrygt (selvom du helt kan, hvis du vil), men skub din komfortzone lidt ud hver dag så du bliver akklimatiseret til nye situationer. Hvis du bliver nervøs, når du taler i telefon, kan du prøve at bestille din pizza via telefon i stedet for online. Det er et lille skridt, men efter et stykke tid vil du indse, at det ikke er så svært, og det bliver lettere, når du rent faktisk skal have et vigtigt telefonopkald.

Power melodier

Alle føler sig magtfulde, når de sætter deres hovedtelefoner i, sprænger et rigtig optimistisk, kraftfuldt spor og bare går ned ad hovedgaden, som om de var på en catwalk. Det får dig til at føle dig ustoppelig. Men det kan helt bruges til mere end bare at lade som om du er på Paris Fashion Week. Lige før en stor præsentation eller et interview eller en eksamen - et sted du har brug for den ekstra motivation - skub dine øretelefoner ind og blast uanset hvilken sang, der får dig til at føle dig som en superstjerne. Den "høje" selvtillid overføres, når du præsenterer.


Hvilke tip har du for at få dig til at føle dig mere selvsikker? Har du prøvet noget af ovenstående? Giv mig besked i kommentarerne nedenfor, så vi kan hjælpe med at dele og sprede tilliden og lykken.

0 Comment


Efterlad en kommentar

Bemærk, at kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres