GLAD LEVENDE - TILFÆLDE

Taknemmelighed er kvaliteten af ​​at være taknemmelig, det er parat til at vise påskønnelse og vende tilbage venlighed til andre. Den indflydelse, som taknemmelighed kan have på dit liv, er dyb. At være taknemmelig har været knyttet til at opleve færre stressrelaterede sygdomme, have sundere forhold, øget selvværd og forbedret beslutningstagning.

Paula Scott - taknemmelighedstilbudAt have en 'taknemmelig holdning' alene er ikke nok. I Brene Browns strålende bog - Sårbarhedens kraft diskuterer hun, at det at have en 'taknemmelig holdning' er lidt som at have en 'holdning til yoga' - du kan eje yogatøj og leve i dine yogabukser, du kan endda eje en yogamåtte, men medmindre du praktiserer yoga regelmæssigt, vil du ikke være særlig god til yoga. Det er det samme med taknemmelighed, medmindre du praktiserer taknemmelighed på en eller anden måde hver dag, vil du ikke høste fordelene ved det.

Det er menneskets natur at fokusere på det negative, vi udviklede os på denne måde. Vores hjerner er forbundet til at reagere stærkere på negativitet, vi har en negativitetsforstyrrelse. Det er med god grund - denne bias var engang afgørende for vores overlevelse. Vores overlevelse var afhængig af at anerkende fare og bemærke den, så vi kunne reagere passende på faren og overleve.

Men hvis du læser dette, så er chancerne, at du er heldig nok til at bo et sted, der ikke udgør en øjeblikkelig trussel for din overlevelse. Vores hjerner ved ikke nødvendigvis dette og vil stadig være for meget opmærksomme på negative begivenheder. Har du nogensinde bemærket, at du kan lade en uhøflig person eller en ulejlighed ødelægge en ellers helt dejlig dag? Nå det er din hjernes negativitetsforstyrrelse.

Paula Scott - taknemmelighedstidsskrift Dette er grunden til, at vi skal øve os på at lede efter de positive og være opmærksomme på dem, fordi vores hjerne ikke gør dette naturligt.

At føle sig mere taknemmelig starter med at lede efter de gode ting i dit liv - vær virkelig opmærksom og værdsat dem. Dernæst skal du udtrykke denne taknemmelighed. Du kan starte med at bruge kraften i 3 og tænke på 3 ting, du er taknemmelig for hver dag.

Du kan tage dette et skridt videre og skrive dine tanker ned. Jeg gør dette, jeg elsker absolut min taknemmelsesdagbog - hver morgen skriver jeg ned 3 ting, jeg er taknemmelig for. Jeg prøver at holde det specifikt i de sidste 24 timer, men gør det ikke altid. Jeg prøver at tænke på de små ting, men nogle gange vil jeg skrive ned de større ting, jeg altid er taknemmelig for.

Du kan også prøve at inkludere taknemmelighed i løbet af dagen. Find et tidspunkt på dagen eller et sted, hvor du kan holde pause og udtrykke taknemmelighed. Mange mennesker gør dette inden de spiser, eller inden de går i seng.

Jeg tror, ​​at øve taknemmelighed er en af ​​de nemmeste måder at forbedre ethvert aspekt af dit liv. Hvis du vil være glad, vær taknemmelig.


Paula xo

Gæsteblogindlæg af Paula Scott

0 Comment


Efterlad en kommentar

Bemærk, at kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres