FREE SHIPPING: UK Orders +£45 & INT +£100

Nejlepší tipy na posílení důvěry

Nejlepší tipy na posílení důvěry

Všichni někdy potřebujeme trochu posílit důvěru. I když máme pocit, že s tím nemůžeme nic změnit, existuje několik malých „životních hacků“, které vám mohou pomoci rychle zvýšit důvěru nebo ji postupem času vybudovat.

Vstaňte

Výzkum ukázal, že způsob, jakým sedíte nebo stojíte, může znatelně ovlivnit hladinu testosteronu a kortizolu ve vašem těle; vyšší hladiny testosteronu mohou zvýšit důvěru, zatímco nižší hladiny kortizolu mohou snížit úzkost. K oběma těmto změnám dochází, pokud stojíte v mocenské póze - pozice, která je otevřená a uvolněná. Neříkám, že chodíte s rukama na bocích a bradou k nebi, ale pokud máte pocit, že se skláníte nebo zavíráte, zkuste sedět rovněji, trochu si otevřete řeč těla a kráčejte s důvěrou. Předstírej, dokud to nedokážeš. Začnete si všímat skutečných chemických rozdílů, které to bude mít na vaší náladě.

Naučte se přijímat komplimenty

Pokud komplimenty okamžitě odmítneme, nebudeme si ani dělat čas, abychom uznali, že by mohly být pravdivé - naše důvěra nám nedovoluje věřit, že by o nás někdo jiný mohl myslet pozitivně. Pokud přijmete kompliment - jen děkuji místo toho, abyste řekli „ne, vypadám hrozně“ nebo „ale mám tak špatný den s vlasy“ - uznáváte myšlenku, že je na vás něco dobrého, co stálo za kompliment. To znamená, že místo toho, abyste se cítili rozpačitě, začnete se cítit o sobě sebejistěji.

Stanovte si realistické cíle

Stalo se to každému z nás. Měli jsme před sebou obrovskou hromadu úkolů, úkolů, o kterých víme, že do konce dne nebudeme schopni je dokončit, takže odcházíme z práce nebo dokončujeme den s pocitem zklamání, že jsme nedokončili -do seznamu. Nebylo to realistické; nastavili jsme laťku příliš vysoko ... ale stejně jsme zklamaní.

Kdybychom stanovili jsme si realistické cíle, které byly časově řízeny a uvedeny v pořadí podle priority a důležitosti, s větší pravděpodobností odcházíme s pocitem úspěchu, na rozdíl od poraženého. Pomyslete na obrovské zvýšení důvěry, které vám to dá.

Oslavte své úspěchy

A když skutečně dosáhnete svých cílů, dopřejte si chvilku hrdosti na své úspěchy. Dejte si sklenku vína Tweetujte o tom, jak jste skvělí. Ano, zítra by se dalo dělat ještě víc, ale poklepejte si na záda za to, co jste dnes dokončili. Zaměřte se na pozitiva, takže když se blížíte k dalšímu úkolu, bude vaše nálada lepší a budete se cítit sebejistěji, co se stane.

Dělejte věci, které jsou trochu děsivé

Nemluvím o tom, že se vrhnete z letadla, abyste překonali strach z výšek (i když to úplně můžete, pokud chcete), ale každý den trochu vytlačte svou komfortní zónu takže se budete aklimatizovat na nové situace. Pokud jste nervózní při telefonování, zkuste si pizzu objednat telefonicky místo online. Je to malý krok, ale po chvíli si uvědomíte, že to není tak těžké a přijde to snadněji, když budete muset skutečně mít důležitý telefonní hovor.

Moc melodie

Každý se cítí mocný, když si nasadí sluchátka, vybuchne opravdu optimistickou, silnou stopou a jen tak bude moct kráčet po ulici, jako by byl na přehlídkovém molu. Cítíte se nezastavitelní. Ale to lze zcela využít k víc než jen k předstírání, že jste na pařížském týdnu módy. Těsně před velkou prezentací, pohovorem nebo zkouškou - na místě, které tuto zvláštní motivaci potřebujete - si zastrčte sluchátka a výbuch jakékoli písně, ve které se budete cítit jako superstar. Tato důvěra „vysoká“ se při prezentaci projeví.


Jaké tipy máte k tomu, abyste se cítili sebejistěji? Zkusili jste některou z výše uvedených možností? Dejte mi vědět v komentářích níže, abychom mohli pomoci sdílet a šířit důvěru a štěstí.

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

What are you looking for?

Your cart