HAPPY LIVING - VDĚČNOST

Vděčnost je kvalita být vděčný, je to připravenost ukázat uznání a vrátit laskavost k ostatním. Dopad vděčnosti může mít na váš život je hluboký. Být vděčný byl spojen s zažívá méně stresu souvisejících nemocí, které mají zdravější vztahy, zvýšení sebeúcty a lepší rozhodování.

Mít 'postoj vděčnosti' sám nestačí. V brilantní knize Brene Brown - The Power of Vulnerability, ona diskutuje, že s 'postoj vděčnosti' je trochu jako s 'postoj jógy' - můžete vlastní jóga oblečení a žít ve své jógy kalhoty, můžete dokonce vlastní jóga mat, ale pokud jste cvičit jógu pravidelně, nebudete velmi dobrý v józe. Je to stejné s vděčností, pokud jste praktikování vděčnosti nějakým způsobem na denní, nebudete sklízet výhody.

Je lidskou přirozeností soustředit se na negativa, vyvinuli jsme se tímto způsobem. Naše mozky jsou zapojeny do reagovat silněji na negativitu, máme negativity zaujatost. To je z dobrého důvodu - tato zaujatost byla kdysi nezbytná pro naše přežití. Naše přežití záviselo na rozpoznání nebezpečí a na tom, abychom mohli přiměřeně reagovat na nebezpečí a přežít.

Nicméně, pokud čtete to pak šance jsou, máte to štěstí žít někde, která nepředstavuje bezprostřední hrozbu pro vaše přežití. Naše mozky to nemusí nutně vědět a stále budou věnovat příliš velkou pozornost negativním událostem. Všimli jste si někdy, že můžete nechat jednu hrubou osobu nebo jednu nepříjemnost zničit jinak dokonale krásný den? No, to je váš mozek negativity zaujatost.

To je důvod, proč musíme cvičit hledat pozitiva a věnovat jim pozornost, protože náš mozek to nedělá přirozeně.

Chcete-li se cítit vděčnější začít tím, že hledá dobré věci ve vašem životě - opravdu dávat pozor a ocenit je. Dále musíte vyjádřit tuto vděčnost. Dalo by se začít tím, že používá sílu 3 a myslet na 3 věci, které jste vděční za každý den.

Můžete to udělat ještě o krok dále a zapsat si své myšlenky. Dělám to, jsem naprosto rád můj zápis vděčnosti - každé ráno jsem napsat 3 věci, které jsem vděčný za. Snažím se, aby to bylo specifické pro posledních 24 hodin, ale ne vždy. Snažím se myslet na maličkosti, ale někdy si zapíšu větší věci, za které jsem vždy vděčný.

Můžete také zkusit, včetně vděčnosti praxe po celý den. Najděte si denní dobu nebo místo, kde se můžete zastavit a vyjádřit vděčnost. Mnoho lidí to před jídlem, nebo před tím, než jdou spát.

Myslím, že procvičování vděčnosti je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit každý aspekt svého života. Jestli chceš být šťastná, buď vděčná.

Paula xo

Příspěvek na blogu hosta podle Paula Scott